Hielspoor hulpmiddelen tegen pijn en voor genezing

Wat is hielspoor?

Hielspoor is een pijnlijke aandoening van de voet die acuut, maar ook stapsgewijs kan ontstaan. Het kenmerkt zich door een stekende pijn onder je hiel, alsof er zich een scherpe distel in je voet boort. Hielspoor ontstaat meestal op latere leeftijd. De hielspoorplaat verkalkt in de loop van het leven. Dit is vrij normaal. De klachten ontstaan pas als de verkalkte hielspoorplaat ontsteekt. Dit gebeurt bij overbelasting. Bij een staand beroep ontstaan de klachten geleidelijk, net als bij hardlopers op verharde wegen die voortdurend hard met hun voeten neerkomen. Een acute sportblessure ontstaat als je bij een sportactiviteit verkeerd terechtkomt op een harde ondergrond en hierbij de hiel beschadigt.

Wat te doen tegen hielspoor?

Er zijn verschillende manieren om hielspoor te behandelen.

Met voldoende rust kan de infectie kalmeren en de hiel zich herstellen, maar het risico van rust is dat de voet verzwakt of de spieren verstijven. Dit is dan ook de reden dat hielspoor juist in de ochtend het meeste pijn doet.
Neem dus wel rust, maar houd tegelijkertijd de spieren soepel. Niet door de voet te overbelasten, maar door bijvoorbeeld hielspoor oefeningen te doen of een podoloog of fysiotherapeut te raadplegen.
Een voetmassage is ook zeer heilzaam: de massage verbetert de doorbloeding van de voet en stimuleert het zelfhelend vermogen.
Vraag in de apotheek naar een ontstekingsremmende pijnstiller zoals Ibuprofen.
Doe speciale hielspoorzooltjes in je schoenen.

Hielspoor voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen. Wees zuinig op je voeten. Verkeerd schoeisel is een veel voorkomende oorzaak van hielspoor. Denk hierbij aan slippers. Slippers zijn bedoeld als hygiënische bescherming in natte ruimtes. Draag ze niet op straat of binnenshuis. Slippers horen ook niet thuis op het strand: hier loop je op blote voeten, wat een uitstekende oefening is om soepele voetspieren te krijgen. Dit geldt ook voor blootsvoets lopen in het bos of over gras. Met blote voeten op een harde ondergrond lopen is daarentegen erg slecht voor je voeten. Door plavuizen, beton of asfalt vangt je voet bij elke stap een harde klap op, waardoor je langzaam maar zeker hielspoor ontwikkelt. Draag dus altijd goede schoenen bij het hardlopen, maar wees ook alert op schoenen die je voeten té comfortabel ondersteunen: je voeten verzwakken als de spieren zelf niet meer hoeven te werken.

Voordelen van inlegzolen hielspoor

Deskundigen rekenen hielspoor zooltjes tot de meest effectieve hielspoor hulpmiddelen. Dit is omdat de werking tweeledig is: ze verminderen de pijn en dragen bij aan de genezing. De voordelen van de inlegzolen voor hielspoor zijn:

De inlegzolen ontlasten de voet.
De zooltjes maken en houden de voetspieren soepel.
De hielspoor zooltjes verminderen de pijn.
De watergevulde voetbedden zorgen voor een voortdurende massage van de ondervoet.
De stimulerende werking van de zooltjes zorgt voor een betere doorbloeding van de voet, wat de genezing bevordert.