Waarom een voetmeting belangrijk is

Als fitnesstrainer verwonder ik me vaak over de manier waarop mensen hun lichaam trainen in de sportschool. Heel vaak wordt het bovenlichaam heel belangrijk gevonden, zeker door mannen. Het bovenlichaam, met name de borst en bovenarmen, moet dan zo gespierd mogelijk worden, omdat dat kracht uitstraalt. De biceps, de spier aan de voorkant van de bovenarm, wordt vanuit alle hoeken en standen getraind totdat deze zo dik mogelijk is. En de triceps, de spier aan de achterkant van de bovenarm, wordt niet vergeten.

Best raar eigenlijk. Armspieren zijn weliswaar een essentieel onderdeel van het lichaam, zoals elke spier, maar het heeft geen enkele zin om deze zo sterk mogelijk te maken, laat staan zo groot mogelijk.

Van boven naar onder

Mijn advies aan deze mensen is dan ook om eens te kijken naar de functies van de spieren in het lichaam alvorens het lichaam te trainen. Armspieren zijn er om de onderarm te strekken en te buigen, meer niet. Daar is niet zo heel veel kracht voor nodig. Daarom zijn deze spieren van nature ook niet sterk of groot.

De bilspier en bovenbeenspieren zijn groot, en dat moet ook. Deze spieren hebben veel functies, en helpen met name bij coördinatie en balans, maar ook met het voortbewegen (lopen) en het blijven staan.

Gaan we verder naar onderen dan vinden we de kuitspier die van de knieholte naar de hak loopt. Deze spier is duidelijk waarneem- en voelbaar en bestaat uit meerdere onderdelen. De spier is niet groot maar wel enorm sterk. De kuitspieren helpen dan ook bij het op de tenen komen staan. Eigenlijk best knap dat zo’n kleine spier zoveel kracht kan leveren.

Ik wil hiermee niet zeggen dat spieren onderaan het lichaam belangrijker zijn dan spieren bovenaan het lichaam, maar ze worden wel vaak onderschat. En het kan minder kwaad om het onderlichaam iets meer aandacht te geven dan het bovenlichaam.

Voeten

Een verwaarloosd onderdeel van ons lichaam zijn wel de voeten. En dat is jammer, want we gebruiken ze elke dag. En nog best wel intensief!

Wanneer er schoenen worden gekocht kijken we vaak naar uiterlijk van het schoeisel. Dat is niet erg en volkomen normaal. Maar er hoort nog een stap aan vooraf te gaan: de voetmeting.

Het is heel logisch om iedere keer dat u een paar schoenen gaat aanschaffen een voetmeting te doen. Niet alleen omdat u zich kunt vergissen in uw schoenmaat, maar ook omdat uw voetgrootte verandert naarmate u ouder wordt. Het is daarom van belang om uw Europese en Engelse schoenmaat te weten alvorens u tot aankoop van schoeisel over gaat.

Hoe doet u een voetmeting?

De eenvoudigste manier is met behulp van een Heider voetmeter. Met dit gemakkelijke hulpmiddel kunt u thuis uw voeten opmeten. Doe dit bij voorkeur aan het einde van de middag of ’s avonds, omdat uw voeten dan wat langer zijn dan ’s ochtends (door de druk gedurende de dag rekken uw voeten steeds een beetje uit). 

Met de voetmeter leest u de Europese en Engelse schoenmaat af, zodat u met de juiste maat een juiste beslissing kunt nemen, bijvoorbeeld als u online uw schoenen bestelt. Maar natuurlijk ook in de schoenspeciaalzaak.

Het is verstandig om schoeisel te kiezen dat lekker zit en ontspannen loopt. Te kleine en te grote schoenen zijn funest voor uw voeten, uw houding en uw gewrichten. Een voetmeting met een Heider voetmeter geeft u een goede en betrouwbare schoenmaatindicatie.

Onderschat het belang van een juiste voetmeting niet! Goed schoeisel is essentieel voor de gezondheid van uw lichaam.

Over de auteur

Jelmer de Boer is personal trainer en voedingsadviseur. Hij helpt door middel van trainingen en voedingsadvies mensen die op zoek zijn naar gezondheid. Op zijn website www.jelmerdeboer.nl schrijft hij over deze onderwerpen.